קשר של הימנעות - נוצר כאשר ההורים מתעלמים מאותות המצוקה של הילד או לא מספקים את צרכיו כראוי. הילד לומד שהזולת אינו אמין ומעדיף ריחוק ובדידות על פני קירבה. אינטימיות תעורר בו חוסר נוחות עד כדי אפתיה. חרדת נטישה ופחד ממחויבות מאפיינים את הקשרים האינטימיים. נטישה פיסית או רגשית בילדות גורמת לתחושת חוסר אמון ביחסים אשר מובילים להימנעות מקשר או לתחושות חרדה נטישה, תחושת תלות וחוסר יכולת לסמוך על בן הזוג וקנאה.

קשר דו-ערכי, אמביוולנטי - מייצר חרדת נטישה נוצר כאשר תגובות ההורים אינן עקביות - לפעמים מסייעים לתינוק בעת מצוקה ופעמים אף מתעלמים ממנו. בתנאים כאלה, הילד מבולבל ואינו בטוח אם הוא יכול לסמוך על ההורים או לא, הוא חשדן משום שלא ברור לו האם יוכל לתת אמון באדם שלצידו. יחסי קירבה בעתיד יאופיינו בתחושה של חוסר ביטחון, הרבה חרדה ובתחושה שהזולת אינו מעריך אותו כיאות ושאינו אמין. אדם כזה מפתח דימוי עצמי נמוך, נוטה לפתח חרדת נטישה, מקרבה יתרה ומתלות. עם זאת, שלא כבעל סגנון ההימנעות, הוא יקנא לבן זוגו.

קשר אינטימי מלא ובריא מתבטא ביכולת לחוש קירבה, לשאת ריחוק וליצור יחסי אמון ומחויבות.

הסיבות העיקריות להמנעות מקשר ולפחד מאינטימיות:

תחושת אובדן זהות ביחסים אינטימיים ;

קשיים בזוגיות או ביצירת זוגיות נובעים מחרדה מאובדן זהות ביחסים זוגיים המתבטאת בתחושת מחנק, לעיתים אפילו פיזית, פחד לאכזב או להתאכזב מהאחר לפגוע או להיפגע. בשנותיו הראשונות, אדם לומד על עצמו ועל העולם מתוך תגובות אחרים כלפיו. קשרים ראשוניים אשר אינם נוסחים תחושת ביטחון, כגון קשר של הימנעות או קשר אמביוולנטי, יוצרים תחושה מעורערת של זהות ובהכרח פחד מאינטימיות והתפתחות של חרדת נטישה. האדם משתקף לעצמו מתוך בבואתו בעיניהם של הדמיות המטפלות בו. והוא מבסס את זהותו על יכולתם של אחרים לזהות את רגשותיו ולתת כבוד ומענה לצרכיו. בבגרותו, ללא תחושה של עצמיות מגובשת, האדם יתקשה לזהות את רגשותיו, צרכיו ורצונותיו בקשר, הוא יתקשה לעמוד על שלו, לבטא כעס, ולהעמיד גבולות לבן זוגו. קושי זה מביא לדיכאון ולחרדה , שרבים מכירים כתחושה של איבוד העצמי, תחושה של אובדן הזהות, תחושה שמזוהה עם תחושת מחנק. האדם מבולבל וקשה לו להבחין מהם רגשותיו שלו ומהם רגשותיו של בן זוגו, היכן מתחילים צרכיו והיכן מתחילים צרכיו של בן הזוג. איבוד הקשר עם עצמנו יכול להתבטא ברצון לרצות את בן הזוג, ולתת מענה לצרכיו ורצונותיו. חוסר בביטחון עצמי ולגיטימציה רגשית יוצרת תחושה של תלות בבן הזוג בתגובותיו ובאהבתו. כך קורה, ששינויי מצבי הרוח של בן הזוג וביחסו יוצרים חרדה נטישה מפני אובדן האהבה. ללא נפרדות בריאה במערכת היחסים ותחושת עצמי שאינה תלויה בדבר. נוצר מעגל קסמים הנע בן תחושת מחנק של אובדן הזהות העצמית ובן חרדת נטישה, הפחד לאבד את מושא האהבה. 

חרדת נטישה וריחוק באינטימיות - טיפול נפשי

מבוגרים שלא חוו יחסי אמון וביטחון בשלבי ההיתפתחות ראשונים, עלולים לחוש חרדה מופרזת מפני פרידה מבני זוגם הנקראת גם חרדת נטישה. חרדת נטישה היא דאגה מופרזת מפני איבוד מושא האהבה. חרדת נטישה היא שכיחה בקרב תינוקות וילדים ומהווה שלב התפתחותי נורמטיבי. אולם כאשר היא מופיעה בגילאים בוגרים יותר, היא עלולה לפגוע בתפקוד ולשבש מערכות יחסים אינטימיות. חרדת נטישה כוללת מצוקה רגשית בעת פרידה ממושא האהבה, קנאה בבן או בת הזוג, פחד מפני שהייה לבד ודאגה מפני אובדן או נזק ושיגרם למושא האהבה. תחושה נוספת העלולה להעיד על קיומה של חרדת נטישה הינה הכנה נפשית תמידית מפני פרידה או נטישה עתידית. כלומר, ישנו חשש תמידי מפני נטישה אשר מתבטאת לעיתים בקושי לספק לבן/בת הזוג תחושת מרחב וחופש. תחושות אלו יוצרות חוויה של חוסר שליטה, חוסר אונים ותלות במושא האהבה. היות והאדם חי כאלו פרידה היא רק עניין של זמן, הוא עלול להגן על עצמו מפני דחייה על ידי ניסיונות להרחיק את בן הזוג מעליו ואפילו לאיים בפרידה מצידו על מנת להחזיר את השליטה לידיו. חרדת נטישה היא סיבה עיקרית לקושי לפתח זוגיות ואינטימיות, יש אשר חעדיפו להוותר לבדם ורק לא לחוש שוב חרדת נטישה. אדם אשר מנוהל על ידי חרדת נטישה, מתקשה לעיתים לחוש כי ביצע בחירה אמיתית בבן או בבת הזוג. פעמים רבות, הפ עלולים להכנס לקשר ולהשאר בקשר רק שמא ישארו לבדם.

מהו פחד מאינטמיות? פחד מאינטימיות זוגית נע בין חרדת נטישה ובין החרדה מפני אובדן זהות ותחושת מחנק ביחסים. יש מי שנותרים בודדים, כי הם חוששים שיחנקו אותם הרגשות הקשורים ביחסי קירבה. אחרים מסרבים לנתק קשרים הרסניים, בגלל האימה מפני הרגע שבו ייוותרו לבדם. בטיפול נפשי, כל אותם דפוסים התנהגותיים המתקיימים בקשר עולים ביחסים עם המטפל. המטפל מאפשר מרחב בטוח בו אפשר לחוש מגוון של רגשות, לעזור למטופל לבטא את עצמו ללא החשש מפני חרדת נטישה וניתוק. הטיפול מקנה למטופל יחסי אמון וביטחון, מה שמאפשר לו להכנס למרחב של מערכת יחסים עם תחושה של ביטחון ללא חרדת נטישה וללא פחד מפני אובדן זהות בקשר.

יחסי אמון וביטחון בקשר אינטימי

כאשר אי אפשר לתת אמון בדמויות המטפלות מפתח הילד תחושת חוסר-אמון. העולם נתפס בעיניו כמסוכן, עוין ובלתי צפוי. חרדות המופיעות בקשר אינטימי נובעות מתחושת חוסר-אמון. חרדת הנטישה מתגברת ובנוסף ישנה ירידה בביטחון העצמי, כך מתפתח דימוי עצמי נמוך. חויות במערכות יחסים קודמות, של בגידה, נטישה, גירושין מעלות את מפלס החרדה בניסיון ליצור מערכת יחסים חדשה. לכן, האדם מרגיש כי הוא חייב תמיד לעמוד על המשמר ולהפגין שליטה. הצורך בהפגנת שליטה גורם לבעיות קשות ביחסים בין-אישיים בכלל ובקשרים אינטימיים בפרט. אי אפשר להגיע ליחסים אינטימיים עם בן זוג, כאשר אין אמון בין הצדדים. חוסר אמון גורם לתנודות קיצוניות ביחסינו לזולת. אינטימיות פירושה שכל אחד מקבל את האחר בדיוק כמות שהוא. פטריק קרנס, מומחה לבעיות התמכרות, הדגיש כי מי שלא למד לתת אמון מבלבל בין עוצמה לאינטימיות, בין אובססיביות לאהבה ובין שליטה לביטחון.

לסיכום, מערכות יחסים מאתגרת את זהותנו העצמית ומעוררת שאלות לגבי גבולותינו ועמדותינו. גבולותינו מורכבים מגבולות פיזיים, מיניים, רגשיים ואינטלקטואליים. גבולותינו הרגשיים מנחים אותנו היכן מסתיימים רגשותינו שלנו ומתחילים אלה של זולתנו. מתי רגשותינו מתייחסים אלנו ומתי לאחרים. ככל שנכיר את עצמנו טוב יותר ונזהה את גבולותינו יקל עלינו לבנות מערכות יחסים הכוללות אינטימיות. 

בקשר טיפולי, בדומה לקשרים אחרים, המטרה הראשונית היא בניית בסיס של אמון וביטחון. אמון וביטחון הוא בדיוק החסך אשר נוצר בשנות הינקות אשר יוצר בהעדרו חרדת נטישה ו/או פחד מאינטימיות. מטופלים אשר מתקשים ביצירת קשר אינטימי או שקשר אינטימי מעורר בהם חרדה עלולים להתקשות בנתינת אמון בדמות המטפל. כמו כן, עלולים לצוץ קשיים ביכולת להתחייב למפגשים קבועים בשעה קבועה. קשיים אלו עלולים להצביע על פחד מאינטימיות בשל חוויה 'קשר של הימנעות' בשנים הראשונות או התקשרות אמביוולנטית בשנים הראשונות. על המטפל, לשקף את התנהגותו של המטופל ומניעיו ולהזמינו לקשר של מחויבות. התהליך הטיפולי נועד לאפשר למטופל לבנות את זהותו, להגדיל את יכולתו לסמוך על עצמו, על כוחותיו הנפשיים ועל תפיסת המציאות שלו. ככל שביטחונו העצמי של המטופל יגבר, תבנה בתוכו תחושה של עצמיות ואינדיבידואליות, ופחדיו מפני אובדן זהותו והיבלעות בתוך קשר יופחתו. בתהליך טיפולי, כמו בתהליך הינקות, תחושות של תלות הינם תחושות בריאות המצביעות על יכולתו של המטופל לבנות קשר של קירבה ואמון. עם זאת, על המטפל לתמוך ולאשר אם ישנו צורך במרחק נפשי. המטפל נושא בתוכו ובונה את יכולתו של המטופל ליצור קשר המזהה את צרכיו ורצונותיו בנוסף ליכולתו של המטופל להתרחק ללא חרדת נטישה כאשר ישנה הפנמה פנימית של המטפל וללא תחושת דיכאון  בשלבי הפרידה מבלי להיעלם. 

מטרת הטיפול הינה לנוע על הקו שבין ריחוק וקירבה למרות חרדת נטישה המלווה אותם. לשאת קירבה ללא איבוד הזהות וללא חרדה מפני תלות, המטפל משקף למטופל את מנגנוני ההגנה המבטאים אצלו או אצלה העולים מתוך הקשר בין המטפל למטופל כדי נתינת וביטוי ואישוש לרגשותיו של המטופל. ולשאת מרחק-ללא חרדת נטישה, עם הידיעה שנוכחותו של המטפל עדיין בטוחה ויציבה.

"אנחנו נולדים בקשר, נפצעים בקשר ונרפאים בקשר" (ה.הנדריקס).

לקריאה על דימוי עצמי  וחרדת נטישה הקלק כאן