חרדה חברתית שייכת לקבוצת הפרעות החרדה ומתאפיינת בדאגה מוגזמת ממצבים חברתיים. החרדה כוללת פחד במה, פחד מפני דמיות סמכותיות ופחד מבני המין השני. לעיתים החרדה החברתית מבוססת על טראומה מאירועי עבר אשר כללו דחייה, השפלה, בוז ופגיעה בתחושת הערך העצמי. בעקבות הטראומה, היחיד בונה מנגנוני הגנה שמטרתם להכשיל כל אפשרות לפגיעה נוספת. כך נוצרים דפוסי התנהגות של הימנעות והתכנסות. 

חרדה חברתית שייכת לקבוצת הפרעות החרדה ומתאפיינת בדאגה מוגזמת ממצבים חברתיים. החרדה כוללת פחד במה, פחד מפני דמיות סמכותיות ופחד מבני המין השני. לעיתים החרדה החברתית מבוססת על טראומה מאירועי עבר אשר כללו דחייה, השפלה, בוז ופגיעה בתחושת הערך העצמי. בעקבות הטראומה, היחיד בונה מנגנוני הגנה שמטרתם להכשיל כל אפשרות לפגיעה נוספת. כך נוצרים דפוסי התנהגות של הימנעות והתכנסות. 

דימוי עצמי חיובי מניע את האדם להעיז, להיות בטוח בעצמו ולהתמודד ביתר ביטחון עם משימות העומדות בפניו. דימוי עצמי שלילי הוא תחושה של חוסר שביעות רצון מהישגים, מהתכונות ומהמאפיינים העצמיים. תחושה כללית של חוסר ערך עצמי מניעה את האדם להססנות בהחלטות, להימנעות מהתמודדות עם משימות הדורשות מאמץ, חשש מכישלון והעדר יוזמה. לדימוי עצמי שלילי נלווים לעיתים חרדה והיעדר כוחות פנימיים או לחלופין נלווים רגשות מרדניים ומטען רגשי שלילי.

  מה קורה בדיאלוג הפנימי שבתוכנו? האם אנו מפחידים את עצמנו? האם אנו רודים בעצמנו? האם אנו רואים שחורות? האם אנו מבקרים את עצמנו ללא הרף? האם אנו מבעיתים את עצמנו בלי סוף? בני אדם הם היחידים בעלי מודעות עצמית והם היחידים המסוגלים לחולל שינוי בתודעה. הדיאלוג הפנימי בתוכנו יוצר התרגשות, שמחה או חרדה. האם הדיאלוג הפנימי שבך מבהיל אותך? או מעצים אותך? האם הוא יוצר חרדה ופחד או דיכאון ? האם הדיאלוג הפנימי שבך מערער את הביטחון העצמי או מעצים את הביטחון העצמי? מלא אמון או מלא ספק? מהו ביטחון עצמי?

ביטחון עצמי גבוה חיוני להישרדותינו הפסיכולוגית. כשם שתחבוש ותגונן על פגיעה גופנית, אדם עם חוסר ביטחון עצמי חש תחושות קשות של הערכה עצמית נמוכה, ימצא עצמו נמנע מכל דבר העשוי להגדיל את כאב הדחייה העצמית. כך קורה שלפגוש אנשים, להתראיין לשם קבלת עבודה, להפעיל לחץ לשם השגת מטרה כלשהי הופכים למשימות בלתי אפשריות ומפחידות. מה גורם לחוסר בטחון עצמי? איך אפשר להעלות את התחושה של חוסר ביטחון העצמי? מה מאפיין אנשים עם חוסר ביטחון עצמי?

 הפסיכולוגיה עוסקת בעיקר בקשיים, למרות שלבני האדם יש יכולת להתמודד עם המון קשיים ולמרות הקשיים להיות שמחים. מי שהקים את הרעיון של פסיכולוגיה חיובית היה זליגמן שנגע בנושא "חוסר אונים נרכש". טען כי 95% מהפסיכולוגיה עוסקת בפתולוגיה ובדברים הרעים, הגיע הזמן לעסוק בפסיכולוגיה החיובית של בתקופות הטובות בחייהם של האנשים. 

דימוי עצמי חיובי מניע את האדם להעז, להיות בטוח בעצמו ולהתמודד ביתר ביטחון עם משימות העומדות בפניו. דימוי עצמי שלילי הוא תחושה של חוסר שביעות רצון מהישגים, מהתכונות ומהמאפיינים העצמיים.

אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי וביטחון עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי או דימוי עצמי שלילי. דימוי העצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק, בחירת בן או בת זוג ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד. מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לתחושת דימו עצמי נמוך וביטחון עצמי שיצרנו. איך אפשר להעלות דימוי עצמי נמוך? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך? כל התשובות

אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי או דימוי עצמי שלילי. דימוי עצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק, הבן/ת זוג שנבחר ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד.  מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה או חוסר שביעות רצון כללי. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לדימו עצמי נמוך. איך אפשר להעלות דימוי עצמי נמוך? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך ? כל התשובות

אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי ותחושת ביטחון עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי אמיתי או דימוי עצמי שלילי. ביטחון עצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד. מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה או חוסר שביעות רצון כללי. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לדימו עצמי נמוך. איך אפשר להעלות ביטחון עצמי? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך ? כל התשובות

אדלר ראה את האדם כאינדוידואל בעל יכולת בחירה. פסיכאטרים נוטים לחשוב שקיימות שתי דרכי תגובה אפשריות לרגשי נחיתות וביטחון עצמי נמוך. ויתור (כניעה) או פיצוי. תגובת הכניעה פרושה, שאדם מתייחס אל רגשי הנחיתות כאל גזרה משמיים, וכתוצאה מכך אינו משיג כל שיפור בבטחונו העצמי. אדלר מצא שרגשי נחיתות מקבלים פיצוי, לעיתים קרובות פיצוי זה יכול ללבוש צורות שונות. היחס שלנו אל תחושת הביטחון העצמי היא זאת שתקבע אם נצליח לשנותו.

מחקרים הוכיחו את היעילות בשימוש בטכניקות של דמיון מודרך במקרים של קונפליקטים פנימיים או בן-אישיים, התקפיי חרדה, כאבי ראש, כאבים כרוניים, לחץ דם, דיכאון, חרדה, פוביות ואפילו מחלות. הסיבה ליעילותו של טיפול בשימוש עם דמיון מודרך נעוץ בעובדה כי מערכת העצבים מגיבה באותו האופן בן אם מדובר בפעולה ממשית שהגוף מבצע ובן אם מדובר בשימוש בשיטות שונות של דמיון מודרך.

הצורך של כולנו להיות "נורמטיביים" בעלי תחושת שייכות חברתית הינו צורך טבעי של כל אדם באשר הוא אדם. אנו חשים צורך להיות נורמטיבים ומקובלים על הסביבה. כאשר אנו חשים "חריגים" התחושה מלווה בדר"כ בתחושת בושה וכאב.    

אירועים כואבים מותירים חותם עמוק במוחנו. חוויות שהתרחשו בעבר עלולות להשפיע על רגשותינו והתנהגותנו בהווה, כאשר לעיתים זיכרונות החוויה עמוקים עד כדי שיבוש את חיינו. מי לא חווה נטישה של אהוב/ה, פיטורים או ביקורת מתמשכת מצד אדם קרוב? אנשים רבים חווים לאורך חייהם אירועים כאובדן משרה, תאונות דרכים, גירושים ואפילו פרוצדורות רפואיות או ביקורים אצל רופא המותירים זיכרון מר במוחנו.

מחקרים מצאו כי טיפול באמצעות האינטרנט הקרוי E - THETERPY יעיל ואפקטיבי הנערך ד שיחת סקייפ. יעיל לא פחות כמו טיפול בשיחה פנים אל פנים והוא מהווה פתרון טוב לאנשים השוהים בחו"ל ומעדיפים לשוחח עם אדם הדובר עברית ומכיר את תרבותם. 

לסטראס ולחץ נפשי ישנה תכונה של 'חטיפה רגשית'. החרדה תוקפת פתאם, ממקום לא ברור ויוצרת תחושה של חוסר שליטה וזמזום קבוע של פחד החסין מפני ההיגיון . החרדה "נועלת" את הדואג בהשקפה חד ממדית, חסרת גמישות, לגבי הנושא המעורר חרדה. כאשר מחזור חרדה זה מחריף ומתמיד הוא עובר את הגבול והופך ל"חטיפות" עצביות אשר לוקחות את כל תשומת הלב. הפרעות של חרדה, פוביות או בעתות, אובססיות ומצבי כפייתיות, התקפות של פאניקה.

ק1אירועים כואבים מותירים חותם עמוק במוחנו. חוויות שהתרחשו בעבר עלולות להשפ על רגשותינו והתנהגותנו בהווה, כאשר לעיתים זיכרונות החוויה עמוקים עד כדי שיבוש את חיינו. מי לא חווה נטישה של אהוב/ה, פיטורים או ביקורת מתמשכת מצד אדם קרוב? אנשים רבים חווים לאורך חייהם אירועים כאובדן משרה, תאונות דרכים, גירושים ואפילו פרוצדורות רפואיות או ביקורים אצל רופא המותירים זיכרון מר במוחנו.

הרגל החרדה מחזק את עצמו, מעין לולאה אינסופית של התמכרות מחשבתית רדופת חרדות. החרדות מקבלות באופן פסיכולוגי, את האשראי על מניעת הסכנה שבה היא מעוגנת באופן אובססיבי. הצעד הראשון, הוא מודעות עצמית, לכידת האפיזודות הגורמות לחרדות מיד עם תחילתן, ככל שהדבר אפשרי- ובאופן אידיאלי, מיד לאחר שתמונת הקטסטרופה משחררת את מחזור הדאגה-חרדה.