phone
image image image image image image image image image image image image image image image
חרדת נטישה וסגנון הקשרות בזוגיות בבסיס תיאורית ההתקשרות  ניצבת הטענה שלבני האדם יש צורך ראשוני ומולד לקרבתם של דמויות אחרות מגנות ותומכות (Figure Attachment), במטרה להתמודד עם מצוקות ואיומים סביבתיים. צורך זה בפרט ותהליך ההתקשרות בכלל מתעצם מהשנה השנייה לחייו של התינוק, ומופנה לדמות מטפלת בו וכיצד אותו קשר משפיע על יצירת קשר זוגי או קשרים חברתיים בכלל. קרא עוד
מהו דימוי עצמי? דימוי עצמי חיובי מניע את האדם להעיז, להיות בטוח בעצמו ולהתמודד ביתר ביטחון עם משימות העומדות בפניו. דימוי עצמי שלילי הוא תחושה של חוסר שביעות רצון מהישגים, מהתכונות ומהמאפיינים העצמיים. תחושה כללית של חוסר ערך עצמי מניעה את האדם להססנות בהחלטות, להימנעות מהתמודדות עם משימות הדורשות מאמץ, חשש מכישלון והעדר יוזמה. לדימוי עצמי שלילי נלווים לעיתים חרדה והיעדר כוחות פנימיים או לחלופין נלווים רגשות מרדניים ומטען רגשי שלילי. קרא עוד
בחן את עצמך - האם יש לך מספיק ביטחון עצמי? לפנייך סדרה של שאלות הבאות לבחון את רמת ביטחון העצמי שלך. אתה מוזמן לקרא בעיון את שלושים ושניים המשפטים נהאים בתשומת לב. ציין בטבלה באיזו תדירות אתה חושב על כל שאלה. לאחר קריאת כל משפט סמן את הספרה המציינת באיזו תכיפות העסיקה הבעיה את דעתך. ענה בפונטניות ותן לעצמך להיות מונחה על-יד רגשותייך. אתה מבצע מבחן זה לעצמך בלבד: רק אתה תדע את תוצאותיו לכן, השלם את המבחן בכנות.   קרא עוד
טראומה ופוסט - טראומה - פסיכותרפיה מהי טראומה ופוסט טראומה ומדוע קשה להשתחרר ממנה? בהגדרה זאת נכללים למעשה הן אירועים חד- פעמיים, כגון מוות של אדם קרוב, תאונה, פיגוע והן חוויות חיים חוזרות ונשנות הנקראות טראומה התפתחותית כגון אלימות גופנית או נפשית, חווית נטישה פיזית או רגשית בשנות החיים המוקדמות. חוויות. אלו, בהמשך חיינו, עלולות לגרום לתחושות מציפות של  חרדה ודיכאון. כיצד ניתן לרפא טראומה?   קרא עוד
טיפול ב- NLP ודימיון מודרך מחקרים הוכיחו את יעילותו של טיפול רגשי בדמיון מודרך במקרים של כאבי ראש, כאבים כרוניים, לחץ דם, דיכאון, חרדה, פוביות ואפילו סרטן.הסיבה ליעילותו של טיפול בשימוש עם דמיון מודרך נעוץ בעובדה כי מערכת העצבים מגיבה באותו האופן בן אם מדובר בפעולה ממשית שהגוף מבצע ובן אם מדובר בשימוש בדמיון מודרך. השילוב של דמיון מודרך בטיפול פסיכותרפיה מאפשר תחושה של הרפיה, ליצירת שינוי ברמות לא מודעות. קרא עוד
איך לרכוש בטחון עצמי? טיפול בבטחון עצמי נמוך איך לשפר את הביטחון העצמי? אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי וביטחון עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי או דימוי עצמי שלילי. דימוי העצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק, בן או בת זוג שנבחר ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד. מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לדימו עצמי נמוך ולתחושת ביטחון עצמי שיצרנו. איך אפשר להעלות דימוי עצמי נמוך? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך? כל התשובות לשיפור הביטחון העצמי קרא עוד
טיפול בדימוי עצמי  אחד הגורמים הבסיסיים המבדילים בני אנוש מבעלי חיים, הוא קיומו של דימוי עצמי וביטחון עצמי. קיימת בנו היכולת לעצב זהות ולגבש דימוי עצמי חיובי או דימוי עצמי שלילי. דימוי העצמי מתבטא בכל תחומי חיינו, החל מהעבודה בה אנו בוחרים לעסוק, בן או בת זוג שנבחר ועד אם נבחר לרקוד במסיבה או להתבונן מהצד. מצבים כגון דיכאון, חרדה, קנאה, התמכרויות, הפרעות אכילה. כל אלו קשורים, באופן ישיר, לדימו עצמי נמוך ולתחושת ביטחון עצמי שיצרנו. איך אפשר להעלות דימוי עצמי נמוך? ואיך נוצר דימוי עצמי נמוך? כל התשובות  קרא עוד
חרדת נטישה ופחד מאינטימיות קשרים זוגיים רבים נעים בין חרדת נטישה בזוגיות ובין החרדה מפני מחנק ביחסים. יש מי שנותרים בודדים משום שהם חוששים שיחנקו אותם הרגשות הקשורים ביחסי קירבה. אחרים מסרבים לנתק קשרים הרסניים, בגלל האימה מפני הרגע שבו ייוותרו לבדם. רוב בני הזוג, נעים בן שני הקצוות. אנו לומדים על קשר ואינטימיות מתוך ההתנסות חיינו במערכות יחסים עם הדמיות המשמעותיות בחיינו. קיימים כמה סגנונות התקשרות בין הילד/ה להוריו הקובעים בעתיד את אופי העמדה הנפשית בה ננקוט ביחסים של קירבה ואינטימיות. 
קרא עוד
שיפור הערכה עצמית - כל התשובות האדם, כיצור חברתי. מושפע מהדעות ומהיחס של אחרים כלפיו. אם האדם גדל בסביבה ביקורתית מאוד בילדותו, הוא יפנים את הביקורת, והיא תהפוך לביקורת עצמית פנימית לכשיגדל. אנשים נושאים בתוכם כל מיני חוויות וטראומות מהעבר, כמו דחייה חברתית בילדות, ובבגרותם הם נושאים את אותה תחושה שליוותה אותם אז, למרות שהם בגרו והמצב השתנה. שיפור הערכה העצמית אפשרי ואף חיוני ליצירת חיים איכותיים ומלאי חיוניות. קרא עוד
איך מתמודדים עם דימוי עצמי נמוך? - כל מה שרצית לדעת על דימוי עצמי סביר מאוד שפגיעה בדימוי העצמי בגיל מוקדם תשפיע גם בגיל מאוחר, אם לא טופלה, ותבוא לידי ביטוי בקשיי התמודדות שונים. ללא ספק, הפגיעות בדימוי העצמי הנמוך בגלאי הילדות בדרך כלל רבות יותר והשפעתן יכולה להיות רבה, אך גם בגיל ההתבגרות ישנו פוטנציאל גדול לפגיעה בדימוי העצמי. מה משפיע על הדימוי העצמי? מהו דימוי עצמי נמוך? איך לשפר דימוי עצמי? האם הדימוי העמי הוא תוצאה של גנים או סביבה?    קרא עוד
מהו ביטחון עצמי? איך לרכוש ביטחון עצמי?   מה קורה בדיאלוג הפנימי שבתוכנו? האם אנו מפחידים את עצמנו? האם אנו רודים בעצמנו? האם אנו רואים שחורות? האם אנו מבקרים את עצמנו ללא הרף? האם אנו מבעיתים את עצמנו בלי סוף? בני אדם הם היחידים בעלי מודעות עצמית והם היחידים המסוגלים לחולל שינוי בתודעה. הדיאלוג הפנימי בתוכנו יוצר התרגשות, שמחה או חרדה. האם הדיאלוג הפנימי שבך מבהיל אותך? או מעצים אותך? האם הוא יוצר חרדה ופחד או דיכאון ? האם הדיאלוג הפנימי שבך מערער את הביטחון העצמי או מעצים את הביטחון העצמי? מלא אמון או מלא ספק? מהו ביטחון עצמי? קרא עוד
בדידות ודיכאון בראי הפסיכותרפיה האדם נזקק לחברתו של הזולת. יחסים בין - אישיים מעניקים לאדם תחושת קיום, תמיכה, הערכה ומשמעות. הזולת מגלה בנו עניין, נותן בנו אמון ומסייע לנו בעת מצוקה. מי שאינו מצליח לקשור קשרים חברתיים משמעותיים עם הזולת - חש בדידות. נמצא קשר מחקרי בן בדידות לתסמינים של דיכאון, חרדה, דימוי עצמי נמוך וביישנות. ומכאן, כי טיפול בדיכאון טומן בחובו פיתוח כישורים חברתיים על מנת להפחית את הדיכאון ותחושות החרדה. קרא עוד
טיפול בטראומה וחרדה בעזרת EMDR ק1אירועים כואבים מותירים חותם עמוק במוחנו. חוויות שהתרחשו בעבר עלולות להשפ על רגשותינו והתנהגותנו בהווה, כאשר לעיתים זיכרונות החוויה עמוקים עד כדי שיבוש את חיינו. מי לא חווה נטישה של אהוב/ה, פיטורים או ביקורת מתמשכת מצד אדם קרוב? אנשים רבים חווים לאורך חייהם אירועים כאובדן משרה, תאונות דרכים, גירושים ואפילו פרוצדורות רפואיות או ביקורים אצל רופא המותירים זיכרון מר במוחנו. קרא עוד
שחרור מחסומים רגשיים התנהגויות רבות שאנו חשים כי מחבלות בחיינו קשורות לחוויות של הילד הפצוע שבתוכנו, אנו רואים את העולם דרך מסננת חוויות ותבניות אמונה שהוטבעו בילדותינו. זאת הסיבה כי אנו מוצאים את עצמנו משחזרים מערכות יחסים ומתקשים ללמוד משגיאות העבר או לקחת אחריות על חיינו. התמכוריות, בעיות בן בני זוג, דיכאון, חרדה, התפרצויות זעם, תגובות יתר, קשורים לתחושות בילד הפנימי שבתוכנו. פרויד כינה זאת "כפיית החזרה". קרא עוד
הפנים הרבות של הניתוק - מהו ניתוק רגשי? תחושות כגון חי-מת, חוסר רגש, תחושת מרחק ביני לבין העולם, תחושת מועקה ולחץ פיזי, כובד באיזור בראש, תחושת ריחוף, טישטוש, שיכחה, תפקוד אוטומטי, עייפות, עירפול, חוויה מוזרה של 'עצמי', בהייה, ניתוק במחשבה, תחושות חרדה , חוסר רגש, אבדן תחושה פיזית מלאה או חלקית עלולים להצביע על ניתוק רגשי . פעמים רבות הניתוק נתפס בעיני האדם והסובבים אותו כמעין נטייה לרחף, או נטייה לשיכחה וחוסר קירקוע עד חרדה. קרא עוד

בחן את עצמך - האם יש לך מספיק ביטחון עצמי?

לפנייך סדרה של שאלות הבאות לבחון את רמת ביטחון העצמי שלך. אתה מוזמן לקרא בעיון את שלושים ושניים המשפטים נהאים בתשומת לב. ציין בטבלה באיזו תדירות אתה חושב על כל שאלה. לאחר קריאת כל משפט סמן את הספרה המציינת באיזו תכיפות העסיקה הבעיה את דעתך. ענה בפונטניות ותן לעצמך להיות מונחה על-יד רגשותייך. אתה מבצע מבחן זה לעצמך בלבד: רק אתה תדע את תוצאותיו לכן, השלם את המבחן בכנות.  

לפנייך סדרה של שאלות הבאות לבחון את מידת ביטחון העצמי שלך. אתה מוזמן לקרא בעיון את שלושים ושניים המשפטים נהאים בתשומת לב. ציין בטבלה באיזו

תדירות אתה חושב על כל שאלה. לאחר קריאת כל משפט סמן את הספרה המציינת באיזו תכיפות העסיקה הבעיה את דעתך. ענה בפונטניות ותן לעצמך להיות

מונחה על-יד רגשותייך. אתה מבצע מבחן זה לעצמך בלבד: רק אתה תדע את תוצאותיו לכן, השלם את המבחן בכנות. ביטחון עצמי, בן השאר, נגזרת של יחסינו עם

הסביבה. משום כך, רבות מהשאלות מתייחסות לאינטרקציה הסביבתית.  

למאמר על ביטחון עצמי הקלק כאן.

לראיון על דימוי עצמי ובטחון עצמי הקלק כאן.

 

 

בחן את מידת הביטחון העצמי שלך. 

1) הייתי רוצה שחברי יעודדו אותי יותר

 אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


2) יש לי הרגשה שעבודתי דורשת יותר מידי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

3) אני מודאג מן העתיד.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

4) אנשים רבים אינם מחבבים אותי ביותר.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

5) יש לי פחות מרץ ויוזמה מאשר לאחרים.

 אני חושב על כך: 

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

6) אני שואל את עצמי האם כל מחשבותיי נורמליות.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

7) אני פוחד לעשות צחוק מעצמי

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


8) אחרים יפים ממני.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


9) אני פוחד לנאום בפני זרים.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

10) בהרבה מהמשימות בהן אני נתקל אני שוגה.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


11) הלואי והייתי לומד איך לדבר יפה אל אנשים.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


12) הלואי והיה לי יותר ביטחון עצמי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

13)אני תוהה איך להשיג יותר הסכמה משאר האנשים.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

14)אני צנוע מידי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0 


15) אני מתגאה לשוא.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

16) לרוב האנשים אין עליי דעה נכונה.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

17) חסר לי מישהו לשיחה על בעיות אישיות.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

18) אנשים מצפים ממני ליותר מידי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

19) אין לאנשים מספיק ענין בהישגים שלי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0 


20) אני נבוך בקלות.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0 


21) אני מרגיש שרוב האנשים לא מבינים אותי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

22) אני לא מרגיש בטוח בסביבה שלי.

אני חושב על כך:

 

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

23) לעיתים קרובות אני דואג שלא לצורך.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

24) אני חש אי נוחות כשאני נכנס לחדר וכבר נמצאים בו אנשים.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

25) יש לי הרגשה שאנשים מדברים עליי מאחורי הגב.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


26) אני בכלל לא מרגיש רגוע.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

27) אני מאמין, שלאחרים כמעט הכל בא בקלות מאשר לי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

28) אני חושש שמשהו בלתי נעים עלול לקרות לי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


29)אני חושב על התנהגות האנשים כלפי.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

30) הייתי רוצה להיות יותר מקובל בחברה.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

31) אני משתתף בוויכוחים רק כשאני בטוח שאני צודק.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0


32) אני חושב על מה שהחברה מצפה ממני.

אני חושב על כך:

לעיתים קרובות מאוד   לעיתים קרובות   לפעמים  לעיתים רחוקות    לעולם לא
 4  3  2  1  0

 

הערכת מבחן:

כדי שתוכל לדעת את תוצאות המבחן, חבר את מספרי הנקודות שסמנת בכל תשובה. 

עתה בדוק רת רמת הבטחון העצמי בעמודה של בני גילך

רמת בטחון 

העצמי 

גיל 16-14 

נקודות

21-17

נקודות

30-22

נקודות

מעל 30

נקודות

חזק מאוד 0-8 8-20 0-12 0-15
חזק 9-17 21-36 13-25 16-29
בינוני עד חזק 18-33 37-44 26-40 30-46
בינוני עד חלש  34-54 45-69 41-59 47-66
חלש 55-128 70-128 60-128 67-128
         

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ניתוח תוצאות המבחן:

 

חזק מאוד

ביטחון עצמי חזק מאוד.

ביטחון עצמי אינו בעיה בשבילך. לא מעסיק אותך אם אתה עושה רושם טוב על אחרים או לא. אין לך התלבטויות ולא רגשות נחיתות.

 

חזק

בהשוואה לאחרים בקבוצת הגיל שלך, דרגת ביטחון העצמי טובה. כמעט אף פעם אינך דואג לרושם שאתה עושה על אחרים. 

ולעיתים רחוקות אתה סובל מספקות לגבי עצמך או מרשות נחיתות

 

בינוני עד חזק

דרגת ביטחון העצמי הוא בגדר המקובל, עם נטיה להתפתחות חזקה יותר. ניתן להמשיך ולחזק את תחושת הביטחון העצמי ולהעלות לדרגה.

 

בינוני עד חלש

דרגת ביטחון העצמי שלך היא התחום הנורמלי עם נטיה לכוון פחות חזק. אתה נוטה להטיל ספק בעצמך. אתה חושש לרושם שאתה

מותיר על אחרים ומוטרד מרגשות נחיתות.

 

חלש

בטחון עצמי הוא בעיה חשובה בשבילך. ביטחון עצמי הוא נושא אשר מציק ואתה מעסיק את עצמך בשאלה כיצד ניתן להעלות את הביטחון העצמי 

פעמים רבות מעסיקה אותך המחשבה על הרושם שאתם מותיר על אחרים. היית רוצה לעמוד בפני בעיות החיים בביטחון רב יותר

ולהתנהג התנהגות פחות רגשית. 

 

נעמי בר משוחחת על דימוי עצמי בערוץ 10

נעמי בר משוחחת על חרדה עם אודטה בערוץ 2

פגישת מבוא לסדנה

לכניסה לפורום בוואלה

הודעות

נפתחת קבוצה חדשה ב- 24/1/19
עבודה מרתקת בקבוצה מצומצמת לשיפור הביטחון העצמי.
מנחים : נעמי בר
וסיון ירום


לקביעת פגישה

אודותיי


   
     
 

מהי פסיכותרפיה ?

rrrrrr