phone

טיפול בהתקף חרדה

  • שיפור הערכה עצמית - כל התשובות

    האדם, כיצור חברתי. מושפע מהדעות ומהיחס של אחרים כלפיו. אם האדם גדל בסביבה ביקורתית מאוד בילדותו, הוא יפנים את הביקורת, והיא תהפוך לביקורת עצמית פנימית לכשיגדל. אנשים נושאים בתוכם כל מיני חוויות וטראומות מהעבר, כמו דחייה חברתית בילדות, ובבגרותם הם נושאים את אותה תחושה שליוותה אותם אז, למרות שהם בגרו והמצב השתנה. שיפור הערכה העצמית אפשרי ואף חיוני ליצירת חיים איכותיים ומלאי חיוניות.

  • שחרור מחסומים רגשיים

    התנהגויות רבות שאנו חשים כי מחבלות בחיינו קשורות לחוויות של הילד הפצוע שבתוכנו, אנו רואים את העולם דרך מסננת חוויות ותבניות אמונה שהוטבעו בילדותינו. זאת הסיבה כי אנו מוצאים את עצמנו משחזרים מערכות יחסים ומתקשים ללמוד משגיאות העבר או לקחת אחריות על חיינו. התמכוריות, בעיות בן בני זוג, דיכאון, חרדה, התפרצויות זעם, תגובות יתר, קשורים לתחושות בילד הפנימי שבתוכנו. פרויד כינה זאת "כפיית החזרה".

  • שחרור מחסומיים רגשיים

      copyהתנהגויות רבות שאנו חשים כי מחבלות בחיינו קשורות לחוויות של הילד הפצוע שבתוכנו, אנו רואים את העולם דרך מסננת חוויות ותבניות אמונה שהוטבעו בילדותינו. זאת הסיבה כי אנו מוצאים את עצמנו משחזרים מערכות יחסים ומתקשים ללמוד משגיאות העבר או לקחת אחריות על חיינו. התמכוריות, בעיות בן בני זוג, דיכאון, חרדה, התפרצויות זעם, תגובות יתר, קשורים לתחושות בילד הפנימי שבתוכנו. פרויד כינה זאת "כפיית החזרה".

  • שאלון לבדיקת רמת חרדה חברתית

     מבחן ליבוביץ או שאלון LSAS משמש ככלי אבחון ראשוני לחרדה חברתית והוא כולל בתוכו אוסף שאלות המתארות סיטואציות מעוררות חרדה חברתית. על הנבחן להשיב על רמת ההימנעות או רמת החרדה שלו מסיטואציות אלה. ניקוד גבוה במבחן מראה כי הנבחן סובל מחרדה חברתית וניקוד נמוך מראה כי תחושות של חרדה חברתית הן שוליות יחסית.
     
  • רקע והכשרה - פסיכותרפיה, נעמי בר

    פסיכותרפיסטית גופנית מוסמכת ומנחת סדנאות מודעות בתל-אביב.

    ‎מומחית בפסיכותרפיה ( psychtherapy) - הוכשרה הן בפסיכולוגיה קלאסית פסיכואנליטית והן בתראפיה גופנית-נפשית, דמיון מודרך, גשטאלט, משחק תפקידים, ריברסינג ועוד.  שימשה כעוזרת הוראה במהלך שלוש שנים. בהמשך, הרחבה את הכשרתה בתחומים של טיפול בחרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך טראומה ממוקדת וטראומה התפתחותית. בלימודי המשך למטפלים ומנחים בשיטת ה - Focusing, SE, EMDR בנוסף, שיטת טיפול חדשנית ההוכיחה את עצמה במחקרים רבים הנקראת (EMDR ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing ו-"מטראומה לתקווה", פיתרון חלומות ועוד. בעלת תעודת הסמכה בגישת ה - (NLP (neoro-linguistic programming, אשר כמו הפסיכותרפיה מתבוננת האדם על כל רבדיו -הקוגניטיבי, הרגשי, ההתנהגותי והרוחני במהלך עבודתה, הנחתה קבוצות ויחידים הן בחברת Life Education והן באופן פרטני. חברה באיגוד הארופאי לפסיכותרפיה גופנית EABP.

    ‎טיפול פסיכותרפיה הינו זרם מתוך הפסיכולוגיה ההומניסטית, גישה זאת עוסקת בהתנסות הסובייקטיבית של האדם . ע"פ גישה זו האדם הוא טוב בבסיסו, אדון לגורלו, שואף לצמיחה ומימוש עצמי, האדם הוא אקטיבי וניתן לשינוי.‎הפסיכותרפיה הגופנית פותחה על ידי וילהלם רייך, תלמיד של פרויד. רייך הבחין בהתרחשיות גופניות במהלך שיחה וורבלית על עולמו של המטופל, והגיע למסקנה שזיכרונות, חוויות וטראמות שוכנות בתאי גוף האדם ומשפיעות על הדפוסים הרגשיים, ההתנהגותיים והגופניים.‎כלומר, הגוף מאותת לנו דרך חיינו, דפוסי המחשבה ורגשות חבויים על-ידי תחושות גופניות, כאבים ומחלות.

     בטיפול ‎מצבי של טראומה ופוסט טראומה, טראומה ממוקדת וטראומה התפתחותית 
    ‎אחת האפשרויות לטיפול בתסמונת של טראומה נקראת שיטת ה -S.E . על-פי טכניקה זאת ישנה אפשרות לפרוק את החוויה של טראומה באמצעות רעד פיזי המאפשר שחרורה של מערכת העצבים מעודף האנרגיה שהצטברה בה. זוהי טכניקה עדינה הנעשית בשלבים הדרגתיים ומשתמשת במשאבים הקיימים ובכוחות הנפש המצויים באדם על-מנת ליצור 'מערבולת ריפו' שתאפשר את שחרור הגוף ממצב של טראומה.

    ‎טיפול נוסף, למצבים של טראומה נקרא EMDR הקהיה ועיבוד באמצעות תנועות עיניים.(Eye Movement Desensitization and reassessment)השיטה יעילה לטיפול בחרדות, פחדים, פוביות וסוגים שונים של טראומה. ומבוססת על תקיעות אנרגיית טראומה במערכת העצבים במוח. על-פי שיטה זאת זכרון טראומה מתקבע בצדו הימני של המוח (המיספרה הימנית במוח) הריגשי והלא מודע ומונעת ראיה רציונאלית של החוויה היוצרת טראומה. על-ידי יצירת תנועת עיניים קוטבית נוצר חיבור בן חלק המוח הרגשי, הימני ובן החלק השמאלי, הרציונאלי. הזיכרון של חויית טראומה והמחשבות הנלוות נעשות פחות מטרידות ולמעשה נוצר עיבוד לתחושות שנוצרה כתוצאה מחויית טראומה.  

     neoro-linguistic programming) NLP) גישת  אשר פותחה על-ידי ריצ'רד בנדלר, פסיכותרפיסט, והחלה בארה"ב בשנות ה-70 ככלי לשיפור המצוינות .‎מטרת השיטה היא לשנות את הייצוג הסובייקטיבי של האירוע אותו חווה האדם. ה-NLP מתייחס למספר רבדים של חוויה. ברובד הראשון מדובר בחוויה כפי שהיא נתפסת על ידיהחושים. הרובד השני הוא תרגום החוויה לשפה הפנימית, וברובד השלישי מדובר בשפת התקשורת המופנית החוצה - התקשורת הבין-אישית. ‎ברמה הבסיסית ביותר אנשים חווים את העולם דרך החושים שלהם: חוש הראיה, השמיעה, התחושה, הטעם והריח.
 המידע הזה מועבר דרך מערכת העצבים (NEURO) ישירות למוח .
במוח מאוחסנות החוויות כמפות פנימיות המורכבות מתמונות, מקולות, מתחושות, מריחות ומטעמים .
כך שאם, למשל, אדם נכח באירוע מסוים (חתונה / תאונה / לידה ) בכיתה בבית הספר הוא יוצר במוחו תמונה / סרט המייצג את האירוע, קולות מן האירוע, טעמים , ריחות וכמובן תחושות פיזיולוגיות.

    ‎האירוע המיוצג במוח הוא כמובן לא המציאות, אלא ייצוג סובייקטיבי.כתוצאה מהמפה הפנימית הזו נוצרות מחשבות ורגשות  שמחה / פחד / התרגשות / השפלה – בהתאמה  – כל זאת משפיע על התנהגותו של האדם בחיי היומיום, על מחשבותיו ועל רגשותיו.
אם משנים את המפה, כלומר יוצרים שינוי באחד או ביותר ממרכיבי המפה (תמונה / קול/ תחושה / טעם / ריח), משנים את הרגש המשויך לאירוע.

  • ריפוי בעזרת NLP ודימיון מודרך

    דמיון מחקרים הוכיחו את יעילותו של טיפול רגשי בדמיון מודרך במקרים של כאבי ראש, כאבים כרוניים, לחץ דם, דיכאון, חרדה, פוביות ואפילו סרטן.הסיבה ליעילותו של טיפול בשימוש עם דמיון מודרך נעוץ בעובדה כי מערכת העצבים מגיבה באותו האופן בן אם מדובר בפעולה ממשית שהגוף מבצע ובן אם מדובר בשימוש בדמיון מודרך. השילוב של דמיון מודרך בטיפול פסיכותרפיה מאפשר תחושה של הרפיה, ליצירת שינוי ברמות לא מודעות.

  • קליניקה בתל אביב

    clinik2                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
     
    מרכז תל-אביב - שכונת בבלי
    מפת הגעה

    טל' לקביעת פגישת הכרות - 050-7399852
         
      
  • פסיכותרפיסטית

      3


    נעמי בר - פסיכותרפיסטית מומחית ומנחת סדנאות מודעות בתל-אביב.

    מומחית בפסיכותרפיה גופנית - ( body psychtherapy ) הוכשרה הן בפסיכולוגיה קלאסית (פסיכואנליטית ) והן בתראפיה-נפשיתדמיון מודרך, גשטאלט. בהמשך שימשה כעוזרת הוראה במהלך שלוש שנים והרחיבה את הכשרתה בתחומים של טיפול בחרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך טראומה ממוקדת וטראומה התפתחותית. הוכשרה בשיטת ה - Focusing, ו-"מטראומה לתקווה",  EMDR (הקהיה ועיבוד באמצעות תנועת עיניים), פיתרון חלומות ועוד. בעלת תעודת הסמכה בגישת ה -(NLP (neoro-linguistic programming, אשר כמו הפסיכותרפיה מתבוננת האדם על כל רבדיו -הקוגניטיבי,הרגשי,ההתנהגותי והרוחני במהלך עבודתה, הנחתה קבוצות ויחידים הן בחברת Life Education והן באופן פרטני. חברה באיגוד האירופאי פסיכותרפיה גופנית EABP.

     

    איך בוחרים מטפל ? איך בוחרים סוג טיפול ? 
     
    בבואנו לבחור מטפל חשוב לדעת כי ישנו מטפל וישנה שיטת טיפול. אכן, יש יתרון בשיטת טיפול אשר מותאמת לבעיה. עם זאת, התאמה בין המטפל למטופל משמעותית הרבה יותר. משמעות הדבר כי החיבור והקשר הנוצר ביחסים בין המטפל למטופל הם הדבר העיקרי.  מתוך כך, למינו של המטפל יש חשיבות בדבר סוגי ההשלכות והתכנים אשר יצופו במהלך הטיפול. בשל כך, המטופל יכול לשאול את עצמו איזו מערכת יחסים השפיעה עליו בילדותו וכיצד הדבר משפיע עליו כיום?    

     

    פסיכותרפיה  - האדם כמכלול
     
    פסיכותרפיה  הינה זרם מתוך הפסיכולוגיה ההומניסטית, גישה זאת עוסקת בהתנסות הסובייקטיבית של האדם . ע"פ גישה זו האדם הוא טוב בבסיסו, אדון לגורלו, שואף לצמיחה ומימוש עצמי, האדם הוא אקטיבי וניתן לשינוי.
    פסיכותרפיה הגופנית פותחה על ידי וילהלם רייך, תלמיד של פרויד. רייך הבחין בהתרחשויות גופניות במהלך שיחה וורבלית על עולמו של המטופל, והגיע למסקנה שזיכרונות, חוויות וטראומות שוכנות בתאי גוף האדם ומשפיעות על הדפוסים הרגשיים, ההתנהגותיים והגופניים.
    כלומר, הגוף מאותת לנו דרך חיינו, דפוסי המחשבה ורגשות חבויים על-ידי תחושות גופניות, כאבים ומחלות.

    במהלך עבודתי אני משלבת כל ידיעותיי על מנת להתאים אותן למטופל .

    טיפולים למצבים של טראומה ופוסט טראומה:(טראומה ממוקדת וטראומה התפתחותית).

    אחת האפשרויות לטיפול בתסמונת של טראומה נקראת שיטת ה-S.E - Somatic Experiencing. על-פי טכניקה זאת ישנה אפשרות לפרוק את החוויה של טראומה באמצעות רעד פיזי המאפשר שחרורה של מערכת העצבים מעודף האנרגיה שהצטברה בה. זוהי טכניקה עדינה הנעשית בשלבים הדרגתיים ומשתמשת במשאבים הקיימים ובכוחות הנפש המצויים באדם על-מנת ליצור 'מערבולת ריפו' שתאפשר את שחרור הגוף ממצב של טראומה.

    טיפול נוסף, למצבים של טראומה נקרא EMDR עיבוד באמצעות תנועות עיניים.
    (Eye Movement Desensitization and reassessment) השיטה יעילה לטיפול בחרדות, פחדים, פוביות וסוגים שונים של טראומה. ומבוססת על תקיעות אנרגיית טראומה במערכת העצבים במוח. על-פי שיטה זאת זכרון טראומה מתקבע בצדו הימני של המוח (המיספרה הימנית במוח) הרגשי והלא מודע ומונעת ראיה רציונאלית של החוויה היוצרת טראומה. על-ידי יצירת תנועת עיניים קוטבית נוצר חיבור בן חלק המוח הרגשי, הימני ובן החלק השמאלי, הרציונאלי. הזיכרון של חוויית טראומה והמחשבות הנלוות נעשות פחות מטרידות ולמעשה נוצר עיבוד לתחושות שנוצרה כתוצאה מחוויית טראומה. להמשך קריאה על מצבי טראומה והטיפול בהם הקלק כאן.

    טיפול בעזרת NLP

    מהי שיטת טיפול NLP?

    neoro-linguistic programming) NLP) גישת ה- NLP פותחה בארה"ב בשנות ה-70 ככלי לשיפור המצוינות. מפתחי גישת ה-NLP, שיטה אשר פותחה על-ידי ריצ'רד בנדלר, פסיכותרפיסט, מתמטיקאי ואיש מחשבים וג'ון גרינדר, בלשן.מטרת השיטה היא לשנות את הייצוג הסובייקטיבי של האירוע אותו חווה האדם.

    מה מטרת הטיפול ב-NLP?

    ה-NLP מתייחס  למספר רבדים של חוויה: ברובד הראשון מדובר בחוויה כפי שהיא נתפסת על ידי החושים. הרובד השני הוא תרגום החוויה לשפה הפנימית, וברובד השלישי מדובר בשפת התקשורת המופנית החוצה - התקשורת הבין-אישית.

    ברמה הבסיסית ביותר אנשים חווים את העולם דרך החושים שלהם: חוש הראיה, השמיעה, החישה , הטעם והריח.
    המידע הזה מועבר דרך מערכת העצבים (NEURO) ישירות למוח . 
    במוח מאוחסנות החוויות כמפות פנימיות המורכבות מתמונות, מקולות, מתחושות, מריחות ומטעמים .
    כך שאם, למשל, אדם נכח באירוע מסוים ( חתונה / תאונה / לידה / בכיתה בבית הספר) הוא יוצר במוחו תמונה / סרט המייצג את האירוע, קולות מן האירוע, טעמים , ריחות וכמובן תחושות פיזיולוגיות.

    האירוע המיוצג במוח הוא כמובן לא המציאות, אלא ייצוג סובייקטיבי. כתוצאה מהמפה הפנימית הזו נוצרות מחשבות ורגשות (שמחה / פחד / התרגשות / חרדה) – כל זאת משפיע על התנהגותו של האדם בחיי היומיום, על מחשבותיו ועל רגשותיו.
    אם משנים את המפה, כלומר יוצרים שינוי באחד או ביותר ממרכיבי המפה (תמונה / קול/  תחושה / טעם  / ריח), משנים את הרגש המשויך לאירוע.

     
  • פסיכותרפיה


    מתי להגיע לטיפול בפסיכותרפיה ?

    הטיפול בפסיכותרפיה, בדומה לפסיכותרפיה הקלסית, מתאים לכל מצוקה נפשית. מצבי משבר, ביטחון עצמי נמוך, לחץ ומתח, מצבי חרדה, פוביות, התקפי חרדה, דימוי עצמי נמוך, טראומה ופוסט-טראומה, הפרעות אכילה, קושי בזהות המינית, דימוי עצמי והעלאת ביטחון עצמי, התמכרויות, אינטימיות ויחסים בין- אישיים, כאבים ובעיות פסיכוסומטיים. למעשה, כל אדם המחפש לפתח מודעות עצמית ולהתפתח באופן אישי.

     

    מהן מקורות הפסיכותרפיה ?

    פסיכותרפיה גופנית הגיעה מהזרם ההומניסטי, שיטת טיפול זאת פותחה על-ידי הפסיכיאטר ד"ר וילהלם רייך, תלמידו של זיגמונד פרויד. רייך הבחין כי בזמן הטיפול הוורבלי, הפסיכואנליטי, הגוף מגיב להתרחשויות הנפשיות תוך כדי טיפול. רייך היה חלוץ בתקופתו ומצא שר בין תהליכים שמטרתם להגיע אל כוח החיים, אותו כוח ראשוני החבוי בכל אחד מאתנו ולעודד את זרימתו החופשית לכדי ריפוי.

     

    איך בוחרים מטפל פסיכוטרפיסט ? איך בוחרים סוג טיפול ?  
     
    בבואנו לבחור טיפול פסיכותרפיה חשוב לדעת כי ישנו מטפל וישנה שיטת טיפול. אכן, יש יתרון בשיטת טיפול אשר מותאמת לבעיה בענה פונים. עם זאת, התאמה בין המטפל למטופל משמעותית הרבה יותר. משמעות הדבר כי החיבור והקשר הנוצר ביחסים בין המטפל למטופל הם הדבר העיקרי.  מתוך כך, למינו של המטפל יש חשיבות בדבר סוגי ההשלכות והתכנים אשר יצופו במהלך הטיפול. בשל כך, המטופל יכול לשאול את עצמו איזו מערכת יחסים השפיעה עליו בילדותו וכיצד הדבר משפיע עליו כיום? לפיכך, יש משמעות לבחירת מטפל אשר יכול להוות תיקון למערכת יחסים הראשונית.    

      

    כיצד ניתן לבצע שינוי ? מהי פסיכותרפיה? 

    פסיכותרפיה היא טיפול נפשי, פסיכותרפיה נוצרה כזרם מתוך הפסיכולוגיה, גישה זאת עוסקת בהתנסות הסובייקטיבית של האדם. פסיכותרפיה רואה את האדם כטוב בבסיסו, אדון לגורלו, שואף לצמיחה ומימוש עצמי, האדם הוא אקטיבי וניתן לשינוי.‎ פסיכותרפיה פותחה על ידי וילהלם רייך, תלמיד של פרויד (אבי הפסיכואנליזה) רייך הבחין בהתרחשויות תת הכרתיות במהלך שיחה וורבלית על עולמו של המטופל, והגיע למסקנה שזיכרונות, חוויות וטראומות שוכנות בתת המודע ומשפיעות על דרך החשיבה, הדפוסים הרגשיים, ההתנהגותיים והגופניים. 

    תת המודע מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות אשר עולים מתת ההכרה במהלך טיפול. כיילים השלכתיים-טיפוליים ומנטליים שונים מאפשרים גישה אל התת מודע של נפשנו ובכך יש ביכולתנו להגיע אל שורש הנושא המציק לנו.

    פסיכותרפיה מקשרת בין רגשות מודחקים,זיכרונות וחויות שחווינו במהלך חיינו לבין דפוסים רגשיים,חשיבתיים והתנהגותיים. פסיכותרפיה משתמשת בכליים השלכתיים המשמשים כשער אל התת-מודע של נפשנו ומאפשרים גישה אל לב הבעיה. בין אם מדובר בחוסר ביטחון עצמי או בין אם מדובר בדיכאון, חרדה, חוסר ביטחון עצמי, התקפי חרדה, פוסט-טראומה, הפרעות אכילה, תחושות ניתוק, בעיות ביחסים, פרידה, גרושיין, אבל, מחלות פסיכוסומטיות או כל מצוקה נפשית אחרת.

    לקריאה על Emdr - טיפול מהפכני בחרדה.

    מה ההבדל בן טיפול פסיכותרפיה לטיפול מסוג אחר?

    הטיפול בפסיכותרפיה הוא חוויתי, להבדיל מטיפול פסיכולוגי שהוא וורבלי בלבד. פסיכותרפיה משתמשת במגוון כלים חווייתיים המותאמים לכל מטופל. באופן ספציפי וייחודי. דמיון מודרך, נשימה, משחק תפקידים ותחושות גוף הינם מקצת מהכלים התרפויטיים בהם משתמשים בטיפול מסוג זה. שנית, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו האופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו. ההבדל בן הבנה שכלית להבנה מתוך חוויה גופנית-נפשית, פותחת את השער אל רמות עמוקות יותר של מודעות עצמית. השילוב בין יצירת מרחב בטוח בקשר הטיפולי ובין חוויה נפשית- גופנית, יוצרים קרקע המאפשרת התפתחות וריפוי. שנית, ייחודה של הפסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל" והרציונל. ההתייחסות לגוף, תוך כדי טיפול נפשי, מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין, לנתח ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומים שברצוננו לרפא. בנוסף על כך, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו אופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו..בעבודתי הטיפולית אני שמה דגש על מרחב בטוח וקשר טיפולי מתוך אמונה שאלו חשובים בבואנו לגעת בתכנים נפשיים, מודעים ולא מודעים בתוכנו
    בנוסף על כך, שיטת פסיכותרפיה גופנית כוללת שיטות הכוללות שימוש ואיזון מערכת העצבים כמו Somatic Experiencing) C.E), ו - EMDR) Eye Movement Desensitization and reassessment) הקהייה ועיבוד באמצעות תנועת עיניים עליהן, נכתב במאמרים על חרדה וטראומה.


    מתי להגיע לטיפול בפסיכותרפיה ?

    הטיפול בפסיכותרפיה, בדומה לפסיכותרפיה הקלסית, מתאים לכל מצוקה נפשית. מצבי משבר, ביטחון עצמי נמוך, לחץ ומתח, מצבי חרדה, פוביות, התקפי חרדה, דימוי עצמי נמוך, טראומה ופוסט-טראומה, הפרעות אכילה, קושי בזהות המינית, דימוי עצמי והעלאת ביטחון עצמי, התמכרויות, אינטימיות ויחסים בין- אישיים, כאבים ובעיות פסיכוסומטיים. למעשה, כל אדם המחפש לפתח מודעות עצמית ולהתפתח באופן אישי.

     

    מהן מקורות הפסיכותרפיה ?

    פסיכותרפיה גופנית הגיעה מהזרם ההומניסטי, שיטת טיפול זאת פותחה על-ידי הפסיכיאטר ד"ר וילהלם רייך, תלמידו של זיגמונד פרויד. רייך הבחין כי בזמן הטיפול הוורבלי, הפסיכואנליטי, הגוף מגיב להתרחשויות הנפשיות תוך כדי טיפול. רייך היה חלוץ בתקופתו ומצא שר בין תהליכים שמטרתם להגיע אל כוח החיים, אותו כוח ראשוני החבוי בכל אחד מאתנו ולעודד את זרימתו החופשית לכדי ריפוי.

     

     מה ההבדל בן טיפול פסיכותרפיה לטיפול מסוג אחר?

    הטיפול בפסיכותרפיה הוא חוויתי, להבדיל מטיפול פסיכולוגי שהוא וורבלי בלבד. הפסיכותרפיה משתמשת במגוון כלים חווייתיים המותאמים לכל מטופל. באופן ספציפי וייחודי. דמיון מודרך, נשימה, משחק תפקידים ותחושות גוף הינם מקצת מהכלים התרפויטיים בהם משתמשים בטיפול מסוג זה. שנית, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו האופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו. ההבדל בן הבנה שכלית להבנה מתוך חוויה גופנית-נפשית, פותחת את השער אל רמות עמוקות יותר של מודעות עצמית. השילוב בין יצירת מרחב בטוח בקשר הטיפולי ובין חוויה נפשית- גופנית, יוצרים קרקע המאפשרת התפתחות וריפוי. שנית, ייחודה של הפסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל" והרציונל. ההתייחסות לגוף, תוך כדי טיפול נפשי, מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין, לנתח ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומים שברצוננו לרפא. בנוסף על כך, הגישה הטיפולית הינה המוניסטית ומתבססת על ראיית האדם כמכלול של גוף, נפש, מחשבה והתנהגות. באותו אופן, הריפוי מתבטא בכל ההיבטים הללו..בעבודתי הטיפולית אני שמה דגש על מרחב בטוח וקשר טיפולי מתוך אמונה שאלו חשובים בבואנו לגעת בתכנים נפשיים, מודעים ולא מודעים בתוכנו
    בנוסף על כך, שיטת פסיכותרפיה גופנית כוללת שיטות הכוללות שימוש ואיזון מערכת העצבים כמו Somatic Experiencing) C.E), ו - EMDR) Eye Movement Desensitization and reassessment) הקהייה ועיבוד באמצעות תנועת עיניים עליהן, נכתב במאמרים על חרדה וטראומה.


    מתי להגיע לטיפול בפסיכותרפיה ?

    הטיפול בפסיכותרפיה, בדומה לפסיכותרפיה הקלסית, מתאים לכל מצוקה נפשית. מצבי משבר, ביטחון עצמי נמוך, לחץ ומתח, מצבי חרדה, פוביות, התקפי חרדה, דימוי עצמי נמוך, טראומה ופוסט-טראומה, הפרעות אכילה, קושי בזהות המינית, דימוי עצמי והעלאת ביטחון עצמי, התמכרויות, אינטימיות ויחסים בין- אישיים, כאבים ובעיות פסיכוסומטיים. למעשה, כל אדם המחפש לפתח מודעות עצמית ולהתפתח באופן אישי.

     

     

     

     

     

     

  • פסיכותרפיה

    dancin-treeפסיכותרפיה גופנית או איזון גוף נפש עוסק בקשרים שבין האדם לעצמו ובין האדם למרחב שסביבו. אושר, סיפוק, בריאות וידע לא יתכנו ללא תשומת הלב של האדם לקשרים אלו. טיפול בפסיכותרפיה מתייחס אל האדם כמורכב מגוף , תודעה ,לב ואנרגיה שמחברת וזורמת בין החלקים השונים ובתוכם, מחייה אותם ויוצרת קשר בניהם.

  • סדנה - דימוי עצמי

     
      מי אהיה אם ארגיש בטוח בעצמי ?
     שיפור הביטחון העצמי
     
    סדנה מרתקת בת 10 מפגשים נפתחת ב -24/1/19 בשעה 20:30
     
    סדנה חוויתית עם עבודה קבוצתית בנושא דימוי עצמי, הפחתת הביקורת העצמית ויצירת שינויים בחיים.

    דימוי עצמי חיובי הינו חיוני להישרדות פסיכולוגית. זהו תנאי רגשי הכרחי, ללא מידה מסוימת של תחושת ערך עצמי, החיים יכולים להיות מכאיבים לאין שיעור".

    כשם שתחבוש ותגונן על פגיעה גופנית, אדם החסר ערכה עצמית עם ביטחון עצמי ירוד, ימצא עצמו נמנע מכל דבר העשוי להגדיל את כאב הדחייה העצמית. כך קורה שלפגוש אנשים, להתראיין לשם קבלת עבודה, להפעיל לחץ לשם השגת מטרה כלשהי הופכים למשימות בלתי אפשריות, משום שכל הזמן מקונן הפחד מכישלון.

    אנשים עם ביטחון עצמי נמוך או בעלי דימוי עצמי נמוך מוצאים את עצמם מוגבלים ביכולתם לפתוח את עצמם בפני אנשים אחרים, לבטא מיניות, להיות במרכז תשומת-הלב, לשמועביקורת ,לבקש עזרה או לפתור בעיות במטרה להימנע משיפוט וביקורת עצמית".



     
    לפרטים נוספים,

     סיון ירום: 050-5705757

                                                                                                                                                                                      נעמי בר: 050-7399852


    סדנה חדשה - "השיבה הביתה" - בוקר בלי תכלית בהנחיית נעמי בר וגיל ריבה:

    לפרטים- נעמי בר


     

     

     

  • נעמי בר מתארחת לראיון בערוץ 10

    ראיון טלויזיוני בערוץ 10 - שיחה עם נעמי בר, בתוכנית הבוקר בערוץ 10 על ביטחון עצמי כיצד נוצר ביטחון עצמי נמוך, כיצד ביטחון עצמי משפיע על חיינו ובעיקר- כיצד ניתן לשפר ביטחון עצמי נמוך ?הראיון המלא של נעמי בר על ביטחון עצמי בערוץ 10. כנסו לאתר המלא www.neomibar.com ניתן למצוא מאמרים וכתבות נוספות בנוגע לשאלה איך לשפר את הביטחון העצמי? לכניסה למאמר המלאhttps://www.neomibar.com/he/articles/s...

    ראיון תשובות לכל השאלות על דימוי עצמי נמוך וכילים מעשיים להעלאת ביטחון עצמי והדימוי עצמי שלילי. כיצד נוצר דימוי עצמי נמוך? מהם המאפיינים של דימוי עצמי נמוך וכיצד ניתן ליצור דימוי עצמי גבוה? נעמי בר משוחחת בתוכנית הטלוויזיה "איזה יופי" עם נעמה על הדרכים להעלות ביטחון עצמי וכמובן שיפור דימוי עצמי נמוך. למאמר המלא, מתוך הריאיון- " כיצד ניתן ליצור דימוי עצמי גבוה?" על הדרכים להעלאת דימוי עצמי הקלק כאןhttps://www.neomibar.com/articles/164-... לאתר השלם -https://www.neomibar.com

    למעבר לראיון

     

  • נעמי בר - פסיכותרפיה - טיפול פסיכותרפיה במרכז

    כולנו מכירים את הפער בין הבנה שכלית בלבד ובין עשיית שינוי ממשי. פעמים רבות, ברור לנו בשכל איזה שינוי אנו רוצים ואיזה פעולות אנו נדרשים לבצע על מנת להגשים את רצוננו. עם זאת, ההבנה השכלית אינה מספקת.

    טיפול פסיכותרפיה הינו טיפול נפשי העוסק בשחרור התנסויות וחוויות אשר פגעו בנו וגרמו ליצירת מחסומים והדחקות בגופנו ובנפשנו והפחיתו את אמונתנו בעצמנו ובסובבים אותנו, התנסויות אשר מגבילים את תודעתנו וליבנו גם כיום. טיפול פסיכותרפיה מאפשר יצירת סביבה בטוחה ואוהדת על-מנת לבנות מחדש אמון שניפגע, לאפשר לרגשות עצורים להשתחרר ולהפחית את הביקורת העצמית האשמה העצמית, על מנת להעצים את כוחות הנפש והחיים.


    מהו טיפול פסיכותרפיה?

    טיפול פסיכותרפיה הינה שיטת טיפול אשר פותחה על-ידי וילהלם רייך, תלמידו שלפרויד, שמטרתה להגיע אל כוח החיים, אותו כוח ראשוני החבוי בכל אחד מאתנו, ולעודד את זרימתו החופשית לכדי ביטוי מלא. טיפול פסיכותרפיה הינה טיפול נפשי (פסיכו=נפש, תרפיה=טיפול) המתייחס לכל הרבדים שבאדם - הרובד השכלי, הרגשי, ההתנהגותי והרוחני. טיפול פסיכותרפיה מתייחס לא רק למלל ולתכנים שעולים תוך כדי שיחה, אלא גם למימיקות והתנהגיות אשר מופיעים תוך כדי טיפול. התבוננות באלה והעלאתם למודעות מאפשרת בנייה הדרגתית של היחסים המשקפים את התנהגותינו מחוץ לחדר הטיפולים. 

     

    מה ייחודו של טיפול פסיכותרפיה? 

    ייחודה של טיפול פסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל". טיפול פסיכותרפיה אינו רק וורבלי, ישנו שימוש בכלים השלכתיים, המאפשרים גישה אל התת מודע. ובכך- אל לב הבעיה. כיליים השלכתיים אלו מאפשרים טיפול פסיכותרפיה נפשי יעיל במגוון נושאים. תוך כדי טיפול מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומיים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה משתמשת במגוון כליים תרפויטיים מלבד שיחה. שימוש בדמיון מודרך, טיפול NLP, טיפול EMDR ועוד. אלו כלים המותאמים אישית לאופי המטופל ולאופן שבו הוא חש בנוחות מרבית. מלבד זאת, הם מאפשרים גם חוויה, התפתחות אישית, התנסות ונגיעה ישירה ובלתי אמצעית בנושאים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה מתייחס, באופן הוליסטי, אל כל הרבדים שבאדם מאפשרת שחרור הן פיסי והן נפשי אשר מאפשר לפוטנציאל הטמון בנו לצאת החוצה וליצור שינוי בכל הרמות- המחשבה, הרגש וההתנהגות. 



    כיצד עובד טיפול פסיכותרפיה? 

    טיפול פסיכותרפיה כולל הן את התייחסות ועיבוד לתכנים רגשיים-נפשיים והן התייחסות למערכת העצבים הפיזית והרגעתה כמו גם עבודה על דפוסים התנהגותיים אשר אינם מועילים עוד ואינם משרתים את האדם או אף מזיקים לו. כלומר, טיפול פסיכותרפיה נפשי ההתייחסות הינה כוללנית אל כל הרבדים שבאדם,החשיבה, הרגש וההתנהגות מאפשרת שינוי. הקשר הטיפולי נותן מרחב בטוח לחיבור פנימי. להעלאה של תכנים נפשיים ומאפשר לרגשות עצורים להשתחרר, לבנות אימון שנפגע, להפחית את הביקורת העצמית והאשמה ולהתחבר לחיות שבתוכנו.

    מלבד שיחה, טיפול פסיכותרפיה משתמשת במגוון כליים טיפוליים, גישה זאת, גורסת כי במצבי מצוקה נפשית או חוסר בסביבה תומכת ויציבה בילדות, מתחזקים קשרים עצביים היוצרים מצבים רגשיים אשר יוצרים מצוקה, כמו גם קשריים עצביים  של חרדה והתקפי חרדה, דיכאון וטראומה. למעשה, המח משחזר שוב ושוב את החוויה הקשה באופן לא מודע וכאילו "קופא" בשחזור חוויה ישנה המעוררת מצוקה. משום כך, חשוב להתייחס הן לגוף והן למערכת העצביים בבואנו לאפשר שחרור ויציאה לעבר חוויה מעוררת חיות.

    כלים תרפויטיים כגון:

    דמיון מודרך ומיינדפולנס- יצירת שינוי תודעתי ועיצבי מתוך תרגול של הרגעה ובניית קשרים עצביים חיוביים.

    NLP - שמטרתה שינוי דפוסים ואמוהות בתת המודע, המביא לשינוי חשבתי, רגשי והתנהגותי. 

    EMDR - Eye Movement Desensitization and Reprocessing דהיינו, הקהייה ועיבוד מחדש באמצעות גירוי האונה הימנית והשמלאית לסרוגיין דרך תנועות עיניים. EMDR  מאפשר שחרור מחסומים רגשיים והתנהגותיים, טיפול בחרדה, טיפול בדכאון וטיפול בפוסט-טראומה. לקריאה נוספת על טיפול EMDR  הקלק כאן

    Focusing - התמקדות 
    Somatic Experiencing) S.E)

    גשטאט

    כל אלו הן כליים טיפוליים, המאפשרים גישה פשוטה יותר אל התכנים אשר נמצאים בלא מודע. היות שבאופנים רבים רוב המצוקות והקשיים הרגשיים נובעים מחוויות עבר, כלים תראפויטיים אשר יוצרות גשר לפרדיגמות שנוצרו ברמה הלא מודעת, מאפשרים גישה אל לב הבעיה.

    עוד דרכי טיפול בפסיכותרפיה ניתן לקרוא כאן .                                                                               

    למאמר המלא בנושא מהי פסיכותרפיה הקלק כאן 


    למי פסיכותרפיה מתאימה? באלו בעיות ניתן לגשת לטיפול פסיכותרפיה? 

    טיפול פסיכותרפיה מתאים לכל אדם השואף למודעות, להתפתחות אישית ולצמיחה מודעת.

    טיפול פסיכותרפיה הינו טיפול נפשי אשר יעיל במגוון נושאים כגון: טיפול בדימוי עצמי נמוך, טיפול בבטחון עצמי נמוך, התמודדות עם משברי החיים, שחרור מחסומים רגשיים, טיפול בקשיים רגשיים, שינוי דפוסי מחשבתיים ורגשיים ותבניות התנהגות חוזרים שאינם משרתים עוד את האדם, שחרור של של רגשות ותבניות שנוצרו בעבר, יכולת לנוע מעבר אל מגבלות מחשבותינו ורגשותינו אל מקום חדש.

    טיפול פסיכותרפיה - קושי ביצירת זוגיות ואינטימיות ומערכות יחסים

    קושי בזוגיות, חסמים ביצירת זוגיות, חרדת נטישה, חרדה מהיקשרות, בגידה, גרושין, פרידה, זוגיות, חרדה מאינטימיות, חרדה חברתית, חרדת מחויבות, חרדת נטישה, קנאה, תלות, קונפליקטים בין בני זוג.

    טיפול פסיכותרפיה - מצבי טראומה ופוסט טראומה , מצבי חרדה ודיכאון

    טיפול בדיכאון, טיפול בחרדה, קשיי שינה הנובעות מבסיס נפשי, פחד קהל, חרדת בחינות, חרדת נהיגה, סיוטים, חרדה כללית, חרדה חברתית, התקפי חרדה, מצבי רוח, מתח ולחץ, סטרס וכן טיפול נפשי בטראומה ופוסט-טראומה, מצבי דיסוציאציה - ניתוק רגשי, ניתוק נפשי. תקיפה מינית, תקיפה פיזית, תאונת דרכים, פיגוע.

    טיפול פסיכותרפיה - במצוקה נפשית    

    טיפול בהתודדות עם מחלות וכאבים פסיכוסומטיים, התמודדות עם מחלות כרוניות, טיפול בהתמכרויות, טיפול בהפרעות אכילה (דימוי גוף), קשיי שינה, טיפול בדימוי עצמי נמוך, התקפי זעם, קושי בהתמודדות עם זהות המינית ועם נטייה מינית. טיפול בחוסר החלטיות ואסרטיביות.

    טיפול פסיכותרפיה - משברי חיים

    טיפול בחרדת נטישה, טיפול בקושי להיכנס לאינטימיות ויצירת יחסים. התמודדות בתוך יחסי אינטימיות, התמודדות עם פרידה, התמודדות עם גרושין, קנאה, התמודדות עם אבל ומוות של אדם קרוב, פיטורים, אבטלה, טראומת לידה, התמודדות עם מחלה כרונית, אירוע מוחי, התקף לב. 

    לשאלות נוספות בנושא פסיכותרפיה הקלק כאן
     

    מה מאפיין טיפול פסיכותרפיה? למי מתאים טיפול פסיכותרפיה?

    ייחודה של טיפול פסיכותרפיה היא בכך שהיא עוברת את מחסום "השכל", התייחסות לגוף, תוך כדי טיפול מעוררת הקשבה לאמת עמוקה יותר, בעוד השכל מנסה להבין ולפרש. הגוף מכיל בתוכו מידע, זיכרונות וחוויות הקשורים לסימפטומיים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה משתמשת במגוון כליים תריפויטיים מלבד שיחה. שימוש בדמיון מודרך, טיפול ב-NLP, טיפול ב-EMDR, גשטלט ועוד. הם מקצת הכליים המותאמים אישית לאופי המטופל ולאופן שבו הוא חש בנוחות מירבית. מלבד זאת, הם מאפשרים גם חוויה, התפתחות אישית, התנסות ונגיעה ישירה ובלתי אמצעית בנושאים שברצוננו לרפא. טיפול פסיכותרפיה גופנית מתייחס, באופן הוליסטי, אל כל הרבדים שבאדם מאפשרת שחרור הן פיזי והן נפשי אשר מאפשר לפוטנציאל הטמון בנו לצאת החוצה וליצור שינוי בכל הרמות- המחשבה, הרגש וההתנהגות.

    למי מתאים טיפול פסיכותרפיה?

    טיפול פסיכותרפיה יעיל במגוון קשיים רגשיים, טיפול בדפוסים התנהגותיים אשר אינם טיפול בדיכאון, יצירת זוגיות, קשיים בזוגיות, קושי באינטימיות ויחסים, דימוי עצמי ובטחון עצמי נמוך,טיפולבחרדות, טיפול בבעיות שינה הנובעות מבסיס נפשי. וכן טיפול בטראומה נקודתית וטראומה התפתחותית, חרדה כללית, חרדה חברתית, חרדת נטישה, מחלות וכאבים פסיכוסומאטיים, התמכרויות, הפרעות אכילה, התפתחות אישית ורוחנית כמו גם הרצון למודעות עצמית, להצליח להחליט החלטות ולהתפתח. 

    כיצד נדע לבחור מטפל? איך בוחרים שיטת טיפול נפשי?  

    בבואנו לבחור טיפול ממגוון השיטות והמטפלים הקימיים. חשוב לדעת כי ישנו מטפל וישנה שיטת טיפול. במידה ומדובר במשברי חיים, מצביים רגשיים קשים כדיכאון או חרדה ישנה תועלת רבה בשימוש במומחיות בנושא ובכיליים טיפוליים נכונים לשם כך. יש יתרון לטיפול ממוקד בעיה ובשיטת טיפול אשר מותאמת לבעיה. עם זאת, התאמה בין המטפל למטופל משמעותית הרבה יותר. משמעות הדבר כי החיבור והקשר הנוצר ביחסים בין המטפל למטופל הם הדבר העיקרי. מתוך כך, למינו של המטפל יש חשיבות בדבר סוגי ההשלכות והתכנים אשר יצופו במהלך הטיפול. בשל כך, המטופל יכול לשאול את עצמו איזו מערכת יחסים השפיעה עליו בילדותו וכיצד הדבר משפיע עליו כיום? בהתאם לכך, ניתן להחליט לבחור מטפל גבר או מטפלת אשה. כמו כל מערכת יחסים, חשוב שתהיה כימיה בין המטפל למטופל, חשוב שהמטופל יחוש כי הוא מקבל יחס טוב של אמפטיה והבנה של בעיותיו.   

    נא הקלק - פסיכותרפיסטים מומלצים בתל אביב

     

     

      

  • ניתוק רגשי - הפנים הרבות של ניתוק

    ביטוייו הנפוצים יותר של הניתוק הן תחושות תחושות כגון חי-מת, חוסר רגש, תחושת מרחק ביני לבין העולם, תחושת מועקה ולחץ פיזי, כובד באיזור בראש, תחושת ריחוף, טישטוש, שיכחה, תפקוד אוטומטי, עייפות, עירפול, חוויה מוזרה של 'עצמי', בהייה, ניתוק במחשבה, בעיות קשב וריכוז - ADD , חוסר רגש, אבדן תחושה פיזית מלאה או חלקית. פעמים רבות הניתוק נתפס בעיני האדם והסובבים אותו כמעין נטייה לרחף, או נטייה לשיכחה וחוסר קירקוע עד חרדה.

     

  • ניתוק רגשי - דיסוציאציה - פסיכותרפיה

    ניתוק נפשיתחושות כגון חי-מת, חוסר רגש, תחושת מרחק ביני לבין העולם, תחושת מועקה ולחץ פיזי, כובד באיזור בראש, תחושת ריחוף, טישטוש, שיכחה, תפקוד אוטומטי, עייפות, עירפול, חוויה מוזרה של 'עצמי', בהייה, ניתוק במחשבה, תחושות חרדה , חוסר רגש, אבדן תחושה פיזית מלאה או חלקית עלולים להצביע על ניתוק רגשי . פעמים רבות הניתוק נתפס בעיני האדם והסובבים אותו כמעין נטייה לרחף, או נטייה לשיכחה וחוסר קירקוע עד חרדה.

  • מפת אתר

      
  • מהי פסיכותרפיה?

    כולנו מכירים את הפער בין הבנה שכלית בלבד ובין עשיית שינוי ממשי. פעמים רבות, ברור לנו איזה שינוי אנו רוצים ואיזה פעולות אנו נדרשים לבצע על מנת להגשים את רצוננו. עם זאת, ההבנה השכלית אינה מספקת.

  • מהי פסיכותרפיה?

    כולנו מכירים את הפער בין הבנה שכלית בלבד ובין עשיית שינוי ממשי. פעמים רבות, ברור לנו איזה שינוי אנו רוצים ואיזה פעולות אנו נדרשים לבצע על מנת להגשים את מטרותינו. עם זאת, ההבנה השכלית אינה מספקת. פסיכותרפיה הינה טיפול נפשי העוסק בשחרור התנסויות וחוויות אשר פגעו בנו וגרמו ליצירת מחסומים והדחקות בנפשנו. טיפול פסיכותרפיה הינו טיפול המתייחס באופן כולל הן למערכת הרגשית והן למערכת העצבים הפיזית במגוון כילים תיראפויטיים והוא יעיל במגוון נושאים: טיפול במשברי חיים, טיפול בבעיות רגשיות, טיפול מערכות יחסים, טיפול בדימוי עצמי נמוך, טיפול בדיכאון.

  • מהי חרדה? מהו התקף חרדה? -הכל על חרדה

    מהי חרדה ? טיפול בחרדהחרדה מוגדרת כתחושת פחד מוגזמת או תחושת בהלה או דאגה יתרה המלווה בתסמינים גופניים הבאה בעקבות צפייה לסכנה שיכולה להיות חיצונית או פנימית. סחרחורת וקצב לב מהיר פוקדים את הסובל מהתסמונת. במישור הרגשי והקוגניטיבי .הוא מלא חששות ומתקשה להתרכז. חרדה מלווה בתחושה הפסיכולוגיות הלא נעימה של מתח, עצבנות, דאגה ופחד בנוסף לתסמינים פיזיים. פסיכותרפיה משתמשת בתחושות הפיזיות על מנת להעלות ולשחרר את מקורות החרדה.
     
  • מהי חרדה? מהו התקף חרדה?

    מהי חרדה ? טיפול בחרדהחרדה מוגדרת כתחושת פחד מוגזמת או תחושת בהלה או דאגה יתרה המלווה בתסמינים גופניים הבאה בעקבות צפייה לסכנה שיכולה להיות חיצונית או פנימית. סחרחורת וקצב לב מהיר פוקדים את הסובל מהתסמונת. במישור הרגשי והקוגניטיבי .הוא מלא חששות ומתקשה להתרכז.חרדה מלווה בתחושה הפסיכולוגיות הלא נעימה של מתח, עצבנות, דאגה ופחד בנוסף לתסמינים פיזיים. פסיכותרפיה משתמשת בתחושות הפיזיות על מנת להעלות ולשחרר את מקורות החרדה.
     
     

נעמי בר משוחחת על דימוי עצמי בערוץ 10

נעמי בר משוחחת על חרדה עם אודטה בערוץ 2

פגישת מבוא לסדנה

לכניסה לפורום בוואלה

הודעות

נפתחת קבוצה חדשה ב- 24/1/19
עבודה מרתקת בקבוצה מצומצמת לשיפור הביטחון העצמי.
מנחים : נעמי בר
וסיון ירום